Этот марафон для тех

кому нужно все успевать и сохранять при этом баланс и спокойствие

кому важно быть успешными и реализованными во всех сферах жизни

кто безуспешно пробовал сидеть на диетах

кому необходимо постоянно находиться в ресурсе

какие продукты нужно избегать и почему

как поддерживать свой вес в здоровом теле

какие полезные привычки позволят без чрезмерных усилий всегда быть в тонусе и в форме

как кайфовать от жизни и жить в гармонии

как укрепить иммунитет

как повысить уровень жизненной энергии

как обрести уверенность в своем здоровье

как сделать рацион здоровым без стресса и с минимальными изменениями

В результате вы узнаете

1 занятие

- Еда как информация, которая поступает в наш организм
- Как работает иммунитет
- Почему глютен и сахар полезны не для всех
- Теория калорий и калорийности продуктов: почему для здоровья недостаточно просто считать калории и их сокращать
- Основные аллергены в питании
- Домашнее задание 1

2 занятие

- Почему мы не следуем определенной диете
- Что влияет на здоровье кишечника
- Почему важно иметь здоровую микрофлору и за счет чего она формируется
- Продукты, которые могут помочь ее формированию
- Домашнее задание 2

3 занятие

- Кофе, стресс и ваши нервы
- Домашнее задание 3

4 занятие

- Почему движение - это жизнь
- Как начать больше двигаться и не убиваться в спортзале. Формируем привычки
- Кожа: как она работает, продукты питания для молодости, чем питаться, чтобы кожа была красивой
- Разбираем состав кремов: убираем токсины
- Важность воды для красоты кожи
- Домашнее задание 4

5 занятие

- Укрепление осанки и позвоночника для сохранения красоты
- Поясница и как за ней следить
- Упражнения для укрепления
- Как сохранить красоту и овал лица
- Домашнее задание 5

6 занятие

- Медитация и дыхание
- Про стресс, кислород и дыхание животом
- Почему важна медитация для вашего здоровья
- Домашнее задание 6

7 занятие

- Что такое карьера в контексте жизни
- Хобби, которое может со временем перерасти в карьеру
- Что общее в карьере и в отношениях
- Как развивать способность адаптироваться в сложных условиях
- Умение переключаться, не брать с собой рабочие эмоции домой
- Домашнее задание 7

8 занятие

- Работаем с собой
- Правила здоровых отношений
- Практика
- Домашнее задание 8

9 занятие

- Самооценка, принятие, умение фокусироваться и жить в настоящем моменте
- Тренировка осознанности: примеры и практики

1 неделя
В гармонии с едой

2 неделя
В гармонии с телом

3 неделя
Дзен в карьере&отношениях

Программа марафона

Как будет проходить марафон

01. ЛЕГКО НАЧАТЬ

Марафон длится 3 недели. Первая неделя - бесплатная

04. ФЕЕРИЧНО

Среди участников будут разыграны три бесплатных места на марафон или консультация по карте здоровья

03. ПРАКТИЧНО

После каждого занятия вы выполняете домашнее задание, которое приблизит вас к цели

02. УДОБНО

Каждую неделю в Instagram будут проходить 3 занятия, которые вы можете посмотреть в любое удобное время

Дарья Казарина

Автор и ведущая

Сделала в фэшн ритейле карьеру вообще из ничего, без образования, связей, приехав в Екатеринбург, а потом и в Москву из Челябинска.
Работала в компании мечты многих тысяч девушек. Внешне - все идеально! Работа, муж, пациент, прекрасная карьера. Но внутри… все не то.
Создала себе ту картинку, которую сама же себе придумала - из, сериалов, фильмов, из Инстаграма и глянца.

Блог в инстаграм @dakazarina

Жить от мечты к мечте, от цели к цели, жить без страха. Да, можно создать красивую картинку. Какое будет наполнение? И как жить дальше: так и скрываться за этой красивой картинкой или все же жизни на риск, навстречу своей мечте, в гармонии?

Но у каждой своя картинка! Надо уметь её найти! Мы наполняемся здоровьем и красотой в первую очередь естественными (питание, умение жить в моменте), а не снаружи вовнутрь (диеты, ограничения, бесконечные тренировки в заболевании, уколы красоты)

Зарегистрируйтесь на марафон

и получите чек-лист "Кофейные альтернативы"